Das Leben als Mama ist manchmal echt anstrengend, das wissen wir alle. Wir möchten so unheimlich viel schaffen, doch der Tag ist einfach zu kurz dafür. Wir wissen selber das wir manchmal etwas bewusster leben sollten und einen Gang runter schalten sollten, aber manchmal ist das einfach nicht drin. Wie soll man das umsetzen? Mit Kind gestaltet sich der Alltag nicht immer planbar. Aber es gibt ein paar kleine Veränderungen, die man auch als Mutter umsetzen kann, damit man glücklich und entspannt in den Tag starten kann.
Kleine Rituale helfen den Morgen bewusst und entspannt zu gestalten
In solchen Zeiten in denen mein Kind um halb sechs bereits wach ist und ich schnell funktionieren muss, bin ich kein Morgenmensch. Da denke ich nur an die Zeit an der ich ausschlafen konnte und so lang liegen bleiben konnte wie ich wollte.
Im Leben mit Kind braucht man einfach kleine Rituale, die man gut umsetzen kann. Ich möchte gut gelaunt und wach in den Tag starten und voller Energie sein. Denn mein Kind braucht mich ja schließlich. Dabei helfen mir kleine Mini Rituale die mir einen echten Mehrwert bieten und in unser Leben passen.
1 Erstmal richtig schön ausgiebig strecken
Hab ich als Kind immer gemacht und mein Kind tut es auch. Das bringt ein bisschen den müden Kreislauf in Schwung und macht gleich etwas munter am frühen Morgen. Der Sonnengruß aus dem Yoga funktioniert natürlich auch sehr gut!
2 Gesicht waschen
Ich brauch das morgens einfach um etwas wach zu werden und die noch zugequollenen Augen zu öffnen. Wenn ich nicht gleich unter die Dusche hüpfen kann, weil der kleine Mini Mensch so ein Hunger hat, dann muss wenigstens das her. Es belebt und man fühlt sich nicht mehr ganz so müde.
3 Ein warmes Glas Wasser mit Zitrone / Ein Glas Saft mit Weizengras
Ich liebe meinen Kaffee am Morgen, und den brauche ich auch unbedingt! Aber was man davor zu sich nehmen sollte, ist warmes Wasser mit Zitrone. Das ist ein echtes Power Getränk und macht sofort munter und bringt die Verdauung in Schwung.
Alternativ ist auch Weizengras sehr sehr gut geeignet um munter in den Tag zu starten. Es ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen und sorgt ebenfalls für eine gute Verdauung und noch viel mehr. Es macht wach und schmeckt einfach so lecker. Bei uns gibt es das mit naturtrüben Apfelsaft. Da trinkt das Herbstwunder auch schon sehr gern ein Schluck mit. Welche Vorteile Weizengras hat, das findet ihr überall im Netz.
4 Frühstücken
Bevor ich Mama wurde, war mein Frühstück meistens nur Kaffee. Als ich dann schwanger war änderte sich so langsam meine Ernährung. Ausgewogener und gesünder wurde sie. Außerdem habe ich auch mehr Hunger als früher. Der Alltag mit Kind macht hungrig. Daher ist ein ausgiebiges Frühstück zusammen mit meinen Herzmenschen ein schönes Ritual um munter in den Tag zu starten.
5 Dankbar sein für einen Moment
Versuche dich auf einen bestimmten Moment zu konzentrieren am Morgen, sei es das du dein Kind beim essen beobachtest wie es mit leuchtenden Augen sein Frühstück verschlingt und ganz stolz ist es selbst essen zu können oder sei es die Sonne die gerade aufgeht und so wunderschön den Himmel bemalt oder der leckere Kaffee der gerade einfach nur so gut tut. Ein kleiner Moment in dem man dankbar ist. Kurz inne halten und sich diesem bewusst sein und genießen. Versuche einen persönlichen Moment zu finden und erfreu dich daran. Denn mit Freude startet man doch viel besser und entspannter in den Tag.
6 Nicht auf’s Handy schauen
Mittlerweile schaffe ich das richitg gut. Ich lege es erst garnicht in meiner Nähe, so komm ich garnicht erst in Verlegenheit dort rauf zu schauen. Ich möchte lieber im Hier und Jetzt sein und mich auf mein Frühstück und mein Kind konzentrieren. Nachrichten, Emails und Co. warten auf mich. Das kann ich später noch erledigen. Nicht das es sonst noch etwas gibt was mich aufregen könnte. Das ist nämlich sehr kontra produktiv für einen entspannten Morgen. Also weg mit dem kleinen Kasten! Wenn ihr noch Tipps braucht, um den Handy Konsum etwas einzuschränken, schaut einfach mal hier.
7 Musik
Musik ist toll, Musik macht gute Laune, wenn sie gut ist und Musik bringt mein Kind zum tanzen, immer. Daher macht Musik am Morgen den morgen entspannt, freudig und lustig. Denn dabei zu zu sehen wie unser Herbstwunder abrockt, ist immer wieder eine große Freude und zaubert mir jedes Mal ein Lächeln ins Gesicht. Und mit einem Lächeln startet man doch gern in den Tag oder!
Wie startet ihr in den Tag? Habt ihr Rituale für den Morgen?
Eure Steffi
Schreibe einen Kommentar